분류 전체보기268 2022.05.30(월)[W.O.D] “Murph" For time of 1600m Run 100 Pull-ups 200 Push-ups 300 Squats 1600m run A : team of 2 or solo Band pull up, knee push up B : team of 2, 3 or solo Jumping pull up, wave push up 메모리얼 데이라고 크로스핏이 시작된 미국의 모든 박스에서 머프를 하는것이 유래입니다. 완주하는것에 의미를 두기위해 스케일은 좀더 자유롭게 하였습니다. ※ 메모리얼데이 : 매년 5월의 네 번째 월요일인 이 공휴일은 미국인들이 죽은 사람들을 추모하는 날이다. 처음에는 남북 전쟁에서 전사한 장병들의 무덤에 깃발과 꽃을 가져 다 놓은 날로 시작되었다. 그렇지만 이제는 모든 전쟁에서 .. 2022. 5. 29. 2022.05.26(목)[W.O.D] Amrap 5min max burpee 2min rest EMOM x 16 25 sit up 20 kb deadlift 15 goblet squat 50sec wall squat hold (24/16kg) 2022. 5. 25. 2022.05.25(목)[W.O.D] amrap 16min 50 double under 5 clean(115#/75#) 5 shoulder to overhead 3 thruster 2022. 5. 24. 2022.05.24(화)[W.O.D] for time of 3round 800m Run 21 KBS(24/16) 15 HSPU 9 strict Pull up 2022. 5. 24. 이전 1 ··· 53 54 55 56 57 58 59 ··· 67 다음
